私の憧れの女性のひとりに、賀来千香子さんがいます。
美しいのに、柔らかい印象を与えるのは、彼女特有の魅力ですよね。
ところで、賀来千香子さんって、なんと！51歳になるんだそうです。
知って、びっくり＾＾；
でもですね、彼女、体重計で体内年齢をはかったら、25歳というありえない年齢だったそうです。
さて、その秘訣は！？
とっても若い賀来千香子さんだけど、最近はさすがに年齢のせいか？
ヒールの高い靴を履いている時に、何度か脚をひねってしまったそうです。
そこで、体幹が弱いからだと思った彼女。さっそく対策をうったそうですよ。
※体幹というのは、胸部から腹部にかけての体の中心部分を示す言葉だそうで、体幹トレーニングはその体幹部分の筋肉を鍛えるトレーニングですね。
賀来千香子さんが行なっている体幹トレーニングは、「ダンベル体操」と「バランスボール」の２つ。
ダンベル体操は、１ｋｇのダンベルを左右に持って、腕を伸ばしての開閉やスクワットをするなど、10分程度寝る前に行うそうです。
腰痛や肩こりにも効果あるみたいですよ。
もうひとつのバランスボール、これはテレビを見ている時に座っているだけみたいです。
けっこう筋肉が鍛えられるみたいで、下腹ポッコリが解消されるみたい。
ほかに、賀来千香子さんが気をつけているのは、やはり食事。
お野菜をよくとるように意識しているみたいです。毎朝のサラダは欠かせないそうですよ。
アボガド、トマト、きゅうりなどにカシューナッツをプラスするといった彼女特性サラダ。
アボガドは、小倉優子さんも毎日食べてるみたいですね。
⇒小倉優子さんの１１ｋｇ痩せた産後ダイエット法
あとは、果物を午前中に摂るとか、豆腐や納豆といったものも常備して、女性ホルモンアップを意識しているようです。
というわけで、さっそく眠っていたダンベルを押し入れから引っ張りだして、昨日からダンベル体操を始めた私です。
どうです？あなたもご一緒に、賀来千香子さん目指して！（笑）
賀来千香子さんのステキなライフスタイルをもっと知りたい方は、こちらの記事もどうぞ♬
